¿Quieres adelgazar saludablemente, sin tener que sentirte
hambrient@ a cada paso y sin renunciar al placer de saborear lo que comes o
bebes? La lista de alimentos para adelgazar no tiene por qué estar llena de
comidas y bebidas sin sabor a nada, que te ayudan a bajar de peso, pero que
también te dejan con un semblante enfermizo o infeliz por el esfuerzo que
haces.
Podemos
consumir estos batidos de frutas tanto antes como después del ejercicio físico.
Sus vitaminas tienen un efecto antioxidante, por lo que contrarrestan los
efectos de los radicales libres, que aceleran el envejecimiento.
Hay soluciones muy ricas para adelgazar y hacerlo con
mucho placer. Soluciones que pueden asumirse luego como puro hábito y comenzar
a ser parte de tu vida. Dentro de estas soluciones ampliamente aceptadas y
practicadas están los batidos para adelgazar. Los batidos de frutas, muy
populares en todo el mundo hoy en día, son una delicia, resultan muy
refrescantes y alimenticios y pueden ser consumidos tanto antes como después
del ejercicio físico.
Quizás resulte interesante para ti saber que en el caso
específico de las vitaminas contenidas en las frutas, ellas tienen un efecto
antioxidante. Ello significa que estas vitaminas contrarrestan los efectos
negativos de los llamados radicales libres que no son otra cosa que sustancias
altamente reactivas producidas por nuestro propio cuerpo cuando mantenemos una
alimentación inadecuada, nos sometemos al estrés o somos presas del
sedentarismo y que aceleran el proceso de envejecimiento, deteriorando nuestras
células y tejidos.
Batido de fresa, para
deleitarse
La fresa (frutilla) es una fruta muy
completa en cuanto a complejo vitamínico. Posee un elevado contenido de vitamina
C pero, además, la
fresa se compone de agua, fibra, potasio, calcio y magnesio. Esta fruta también
contiene ácido fólico, vitamina C y vitamina E. Su
principal recomendación de consumo se basa en su riqueza en minerales,
vitaminas y hierro.
Por sus
propiedades y por su poder antioxidante suele recomendarse para combatir las
arrugas y la celulitis. ¿Cómo consumirla? Su sabor se potencia en un buen
batido.La combinación de
la fresa con leche (descremada, si estás intentando bajar de peso) es exquisita
y atractiva, así que te resultará muy fácil motivar a otros
miembros de la familia a que consuman esta fruta también. Después de pasar la
fruta por la mezcladora y obtener el batido, no olvides colarlo para extraer
las semillas y mejorar su textura. Así harás que el disfrute sea total.
Batido de plátano, exquisito
y fácil
Otra fruta muy
consumida, en algunos países incluso como acompañante de platos de comida
específicos, es la banana o plátano. Los
batidos de plátano son muy sabrosos y nutritivos y apropiados para cualquier
hora del día. Cada
plátano contiene mucho potasio, lo cual significa que tiene un elevado poder
energético.Cuando
agregas leche descremada en combinación con esta fruta logras un batido liviano
y recomendable para mantener el peso o adelgazar, complementado por ejercicios.
Si
ese es tu objetivo, te sugerimos que no agregues leche entera o helado de
vainilla – como te ofrecen algunas recetas -, pues ambas cosas pueden convertir
tu batido de plátano en una bebida contra tu figura, sobre todo si lo consumes
con cierta frecuencia.
Mezclando, mezclando, seguimos
adelgazando…
Un
batido exquisito y que le recomendamos a cualquier persona que desee
alimentarse bien y lucir excelente es el que podemos hacer en casa mezclando
fresas y bananas. El saber un tanto ácido de la fresa,
por su elevado contenido de vitamina C, y la suavidad del plátano con su aroma
incomparable hacen que este batido resulte especialmente sabroso. Prepáralo y
verás que será como una inyección de energía y vitalidad para tu cuerpo.
La reina de la frutas te
ayuda a controlar tu peso
Si te gusta la
piña, entonces te sentirás muy a gusto consumiendo tus propios batidos de piña,
la fruta reina. Esta fruta es de mucha ayuda cuando
nos encontramos en período de adelgazamiento o simplemente cuando mantener
nuestro peso ideal es parte de nuestro estilo de vida. El batido de piña cobra un sabor
diferente cuando, en lugar de agregarle leche, le agregamos yogurt natural y un poco de miel. Para evitar
que el batido quede demasiado espeso, puedes agregar un poco de jugo de naranja. Es posible que cuando lo pruebes,
no puedas dejar de beberlo prácticamente cada día…
El quinto batido: Melón y
limón
Este
es un batido único y especial para el verano, con un efecto refrescante
increíble. Resulta agradable al paladar si lo
preparas con yogurt natural y un poquito de leche descremada. No olvides
retirar las semillas del melón antes de echar los trozos en la batidora. Una
tapa de limón aportará un toque interesante y diferente a tu paladar.
Así de sencillo puede ser alimentarte bien y vivir mejor, conforme con tu figura y tu estilo de vida.
Así de sencillo puede ser alimentarte bien y vivir mejor, conforme con tu figura y tu estilo de vida.
¿Por qué las frutas son una solución?
No hay que asustarse por tener dentro de nosotros mismos un mecanismo que es dañino para nuestro cuerpo pues, como ya dijimos, hay soluciones y entre ellas se encuentra el consumo de frutas. Las frutas cuentan con una importante cantidad de potasio, magnesio, bromo, cobre, zinc y calcio.
De hecho, puedes combinar las frutas dentro de tus recetas de alimentación, sobre todo en refrescos y batidos naturales. Ello te ayudará a balancear tu dieta y a lograr no sólo una buena figura, sino también una buena salud.
Existen estudios que han demostrado que llevar una dieta balanceada, que incluya cereales de grano entero, nueces, semillas, frutas y vegetales es una solución ideal para suplir a nuestro cuerpo con las vitaminas, minerales y otros nutrientes pertenecientes al grupo de los antioxidantes. Este tipo de dieta reduce, además, el riesgo de enfermedades del corazón y el cáncer. Ideales para preparar batidos caseros naturales para adelgazar son la fresa (o frutilla), el plátano, la piña, el melón y el limón. Aquí te proponemos cinco de los mejores batidos para adelgazar y mantener el peso ideal
Excelente.. Gracias
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