La presión arterial es como el termómetro de la
salud. La hipertensión o presión alta quiere decir que su corazón está
trabajando más de la cuenta para bombear la sangre.
Esto es peligroso ya que puede provocar un
ataque cardíaco, una trombosis cerebral o un desórden renal. Por lo tanto, es
muy importante llevar un control sobre la presión arterial.
La presión alta puede ser causada también por
enfermedades de los riñones, diabetes, preocupaciones y problemas de sobrepeso.
Hay otros casos donde no se conoce la causa de
la enfermedad y hasta se ha pensado que podría ser hereditaria.
Síntomas
de la presión alta
A la presión alta se le ha llamado “el asesino
silencioso” ya que generalmente no produce síntomas. Sin embargo, es bueno
consultar un médico si usted está experimentando:
– Dolores de cabeza
– Mareos
– Sangrado nasal
– Falta de aire
– Sonido en los oídos
– Mejillas rojas
– Sudores sin explicación
– Nerviosismo
– Cansancio
– Falta de sueño
– Debilidad
– Palpitaciones
– Mareos
– Sangrado nasal
– Falta de aire
– Sonido en los oídos
– Mejillas rojas
– Sudores sin explicación
– Nerviosismo
– Cansancio
– Falta de sueño
– Debilidad
– Palpitaciones
No hay edad determinada para la hipertensión,
pero generalmente aparece después de los 30 años, pudiendo pasar mucho tiempo
hasta ser descubierta. La presión alta va dañando órganos de una manera muy
peligrosa y silenciosa, por lo que es muy importante chequearse con frecuencia
la presión arterial.
Remedios
caseros para la hipertensión
1. Licuado
de perejil y limón
Licúe el limón entero con todo y cáscara y el
perejil. Tómese un vasito en ayunas. El perejil y el limón son diuréticos
naturales.
Los diuréticos son sustancias que ayudan a
eliminar líquidos retenidos que muchas veces causan la presión alta. Otra
manera de beneficiarse del limón es exprimir el jugo de limón en una taza de agua
tibia y tomarlo en ayunas.
2. Avena
para bajar la presión alta
Empiece su día con un plato de avena. No sólo
regulará la presión arterial sino que es muy efectiva para regular el
colesterol alto también. Leer más sobre la avena para bajar el colesterol
3. Bajar
la presión alta con apio
Inclúyalo en su dieta diaria. El apio también es
un diurético natural por lo que unos trozos de apio en sus ensaladas le
ayudarán a tener la presión arterial bajo control.
4.Disminuya
la sal
La sal causa la retención de líquido y esto solo
agrega más presión a su organismo. Consuma menos de una cucharadita de sal al
día.
5.
Chocolate negro para la hipertensión
El chocolate negro contiene compuestos que
pueden bajar levemente la presión. El chocolate debe ser el negro porque el de leche
no tiene el mismo efecto.
6. Té
verde, té blanco y té rooibos
Según algunos estudios realizados, el té verde,
el té blanco y el té rooibos podrían ayudar a controlar la tensión alta.
7. Ajo
para controlar la presión arterial
El ajo es maravilloso para dilatar las arterias
y prevenir la formación de trombos. Con solo incluir un diente de ajo diario es
suficiente para recibir sus beneficios.
Otra opción es preparar un té, empleando un
diente de ajo aplastado por cada taza de agua. Le agrega jugo de limón al gusto
y listo. Más sobre el ajo para la presión alta.
1.
Suplemento de ajo
A muchas personas no les gusta comer ajo por el
olor que deja. Los suplementos de ajo que venden en las farmacias dejan menos
olor. En varios estudios se ha comprobado que el ajo es bueno para bajar la
presión alta.
2.
Coenzima Q-10
Estudios han demostrado que tomar un suplemento
de Coenzima Q-10 puede ayudar a bajar la presión.
3. Calcio
y magnesio
Según el libro Curas Naturales por el dr. James
F. Balch, la combinación de calcio y magnesio es un buen suplemento para
personas que padecen de hipertensión. El riesgo de desarrollar presión arterial
alta aumenta si existe una deficiencia de magnesio en la persona. Por otro
lado, algunos estudios demostraron que tomar un suplemento de calcio tuvo un
efecto en las personas que padecían de presión alta bajando la tensión
sistólica de 2 a 4 mmHg.
Rol de los mascotas para tratar la hipertensión
En un estudio realizado en la Universidad
Estatal de New York en Buffalo se encontró que tener mascotas ayuda a bajar la
presión alta.
Parece ser que interactuar con los animales ya
sea acariciando un gato, jugando con un perro o viendo un pececito nadar en una
pecera es una forma efectiva de bajar la presión cuando la causa de la presión
alta está relacionada con el estrés.
Las personas que se sometieron al estudio habían
vivido solas por varios años. Un grupo adquirió una mascota y el otro no. Seis
meses después, el grupo que adquirió la mascota tenía la presión mas baja que
el grupo sin la mascota.
Espino
blanco para bajar la presión arterial
El espino blanco es una de las plantas más
populares y también de las más eficaces para la hipertensión. Según el Centro
Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa, el espino se ha
utilizado para tratar muchos tipos de enfermedades del sistema cardiovascular,
incluyendo enfermedades coronarias, angina de pecho, insuficiencia cardiaca e
hipertensión. El espino blanco actúa como una hierba protectora de las estructuras
del sistema cardiovascular.
El espino blanco ayuda a mejorar la cantidad de
sangre bombeada por el corazón durante las contracciones, ensancha los vasos
sanguíneos y aumenta la transmisión de señales nerviosas. El espino se usa para
bajar la presión alta porque parece relajar los vasos sanguíneos que están más
lejos del corazón. Se cree que este efecto se debe a un componente en el espino
llamado proantocianidina.
Conexión
entre el estrés y la presión alta
Según expertos de la Clínica Mayo, el estrés y
la presión arterial alta de largo plazo, podrían no estar vinculados. Sin
embargo, tomar medidas para reducir el estrés puede mejorar su salud en
general, incluyendo el mantener la presión arterial bajo control.
Las situaciones estresantes pueden causar que su
presión sanguínea suba temporalmente, pero los investigadores no están seguros
de que el estrés produzca hipertensión a largo plazo. Sin embargo, hacer
actividades para reducir la presión arterial, tales como hacer de 30 a 60
minutos de ejercicio al día, puede reducir su nivel de estrés. Ver Remedios
caseros para el estrés
Recomendaciones
importantes
Siempre menciónele a su doctor cualquier
suplemento o remedio natural que esté tomando. Lo mismo si está tomando
medicina para bajar la presión y desea empezar con algún método natural, debe
preguntarle primero a su médico para evitar que la presión se le vaya a bajar
demasiado
La presión alta a veces no presenta ninguna
molestia por lo que es importante revisarse con regularidad.
Cómo
saber si usted tiene presión alta
La mejor manera es yendo a un chequeo con el
doctor. En Estados Unidos hay máquinas disponibles en algunas farmacias donde
la persona solo mete el brazo y la máquina le toma la presión y le da los
resultados. Para interpretar los números se puede usar la siguiente tabla:
Presión
arterial normal
Sistólica – Menos de 120
Diastólica – Menos de 80
Presión
arterial alta
Sistólica – 140 o más
Diastólica – 90 o más
Prehipertensión
Sistólica – Entre 120 y 139
Diastólica – Entre 80 y 89
Hipertensión sistólica aislada
Sistólica – 140 o más
Diastólica – Menos de 90
Método
antiguo para tomar la presión en casa
Encontré este método en un libro y se me hizo
interesante. Cuelgue una llave de un hilo. Ponga el pulgar izquierdo sobre la
muñeca derecha de la persona a la que le va a tomar la presión. Extienda una
cinta métrica sobre la mesa paralela al brazo.
Acerque la llave moviéndola como péndulo sobre
la cinta. Si tiene la presión baja la llave empezará a girar en su propio eje
al llegar a los números 5-7. Si la presión está alta, la llave girará al llegar
al 10. No se debe depender de este método para controlar la presión.
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