Para tener unos glúteos perfectos lo mejor es hacer
ejercicios específicos que levanten y endurezcan la zona.
Si eres constante con tu actividad física, con tan solo 20
minutos al día tres o cuatro veces a la semana serán suficientes para tener un trasero sensacional.
Un informe de Mayo Clinic recomienda los siguientes
ejercicios para tonificar los glúteos de manera rápida y segura.
Zancada. Lo primordial es mantenerse en equilibrio y no
sobrepasar la punta del pie con la rodilla. Si eres constante, el beneficio es
espectacular.
Puente. Recostada boca arriba, levanta el tronco y mantenlo firme
dos segundos, baja y vuelve a empezar.
Extensión de las caderas, Coloca los antebrazos en el suelo
en paralelo, rodillas apoyadas y extiende la pierna. Haz las mismas
repeticiones de cada lado.
Jumping Jacks. Posición de partida de pie, con los brazos
pegados a las caderas. Salta con las piernas mientras llevas los brazos por
encima de la cabeza, dando una palmada.
Elevación de Talones. Su nombre lo dice todo. Es uno de los
mejores para levantar nuestros glúteos y dejar atrás la temida flacidez.
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