Estos batidos de banana pueden ayudarnos a bajar de peso y a eliminar
el exceso de líquidos. Además, su aporte de triptófano favorece el sueño y
evita los estados depresivos.
La banana o plátano es un alimento originario de
Asia tropical, caracterizado por su piel amarilla y una pulpa feculenta y
azucarada.
Dado que su contenido en calorías es un poco más
alto en comparación con otras frutas, durante años tuvo mala fama como causante
de aumento de peso.
Miles de personas en todo el mundo se privaron por
mucho tiempo de su exquisito sabor, solo por mantener la falsa creencia que no
era bueno para la dieta.
No obstante, con el paso del tiempo el mito fue
perdiendo fuerza y muchos pudieron comprobar por sí mismos que son más los
beneficios que le aporta al cuerpo.
A continuación te compartimos 4 buenas recetas
con las que puedes aprovechar todas sus propiedades.
Batido
de banana y almendras
Este delicioso batido ayuda a controlar la
sensación de hambre en los momentos de ansiedad y contribuye a mejorar la
función renal para expulsar los líquidos.
Por su contenido de ácidos grasos esenciales,
antioxidantes y azúcares naturales es una excelente opción para “recargar” el
cuerpo en los momentos de fatiga.
Ingredientes
1 vaso de leche de soja (200 ml)
1 banana
10 almendras peladas
¿Cómo
prepararlo?
Trocea las bananas, tritura las almendras y
ponlas en el vaso de la licuadora junto con la leche de soja.
Bate todo por unos instantes, hasta obtener una
bebida cremosa y homogénea.
Bebe de inmediato, preferiblemente en ayunas o
como parte del desayuno.
Puedes consumirla durante 15 días seguidos,
descansar otros 15 y retomar.
Batido de banana y naranja
La combinación de banana con naranja en esta
bebida natural nos ayuda a obtener un extra de antioxidantes para proteger el
cuerpo frente a los efectos negativos de los radicales libres y, de paso,
impulsar la eliminación de las toxinas.
Su alto valor nutricional y energético aumenta
el rendimiento físico y mental, controla el deseo insaciable de comer y ayuda a
reducir medidas.
Ingredientes
1 taza de leche vegetal (250 ml)
1 taza de avena instantánea (250 ml)
1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
1 plátano
¿Cómo prepararlo?
Corta el plátano en varios trozos, extrae el
jugo de naranja y procesa, junto con el resto de ingredientes, en la licuadora
durante un par de minutos.
Tras obtener una bebida homogénea, consúmela sin
colar.
Repite su ingesta como mínimo tres veces a la
semana.
Batido de banana y jengibre
Este batido rico en antioxidantes está diseñado
para aquellas que están tratando de perder peso en poco tiempo.
Sus propiedades mejoran el ritmo del
metabolismo, controlan la ansiedad y aumentan el rendimiento durante las
actividades deportivas.
Sus protagonistas son la banana y el jengibre,
pero también contiene arándanos, toronja y manzanas.
Ingredientes
10 arándanos frescos
El jugo de 1 toronja
1 banana
1 cucharadita de jengibre (5 g)
1 cucharada de miel (25 g)
1 manzana
1 vaso de agua (200 ml)
¿Cómo
prepararlo?
Lava bien los arándanos, extrae el jugo de la
toronja y trocea la banana.
Pon todo en la licuadora, incluyendo la manzana
con su cáscara, la miel de abejas y el jengibre.
Procesa todo por un par de minutos o hasta
obtener un licuado sin grumos.
Sírvelo y consúmelo en el menor tiempo posible.
Puedes tomarlo en ayunas o como parte del
desayuno.
Inclúyelo en tu dieta tres veces a la semana.
Batido de banana y mantequilla de
maní
Si bien esta opción tiene un poco más de
calorías que las anteriores, es una de las más efectivas para perder peso de
forma saludable y sin pasar hambre.
Su gran contenido de potasio combate la
retención de líquidos y favorece la desinflamación de los tejidos del cuerpo.
Gracias a sus ácidos grasos y antioxidantes
protege las células del cuerpo y facilita la eliminación de las toxinas.
Ingredientes
1 banana
¼ de taza de mantequilla de maní baja en grasa
(56 g)
½ taza de leche vegetal (al gusto) (125 ml)
Cubitos de hielo
¿Cómo
prepararlo?
Coloca todos los ingredientes en el vaso de la
licuadora y procésalos a máxima velocidad.
Tras obtener un batido cremoso y fresco,
consúmelo.
De forma opcional le puedes agregar proteína en
polvo o algún suplemento vitamínico.
Consúmelo todas las mañanas.
Anímate a preparar el batido que más te llame la
atención y comprueba que son un gran apoyo para la dieta.
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