Podemos consumir este batido adelgazante en el
desayuno, para acelerar nuestro metabolismo desde primera hora, o
bien por la
tarde para saciar los antojos de alimentos dulces
En esta época, a medida que se acercan las
fiestas, empezamos a preocuparnos por lo que vamos a engordar tras el exceso de
comida y de dulces en estas fechas.
No obstante, podemos tomar medidas preventivas,
como por ejemplo con este batido adelgazante.
Descubre en este artículo una receta sencilla y
deliciosa para equilibrar los kilos de más con tres ingredientes sanos y
nutritivos: la fresa, la avena y el jengibre.
¿Qué
es un batido adelgazante?
Para adelgazar de manera saludable y sin efecto
rebote debemos dejar de contar calorías y reducir las grasas y empezar a elegir
alimentos naturales y sanos, que nos nutran, nos sacien y nos permitan seguir
disfrutando de la comida sin pasar hambre.
Un batido adelgazante es una bebida en la que
podemos incluir frutas, verduras, cereales completos, grasas saludables y
especias para conseguir una receta que nos aportará todo lo que nuestro
organismo necesita, así como nutrientes que facilitan la pérdida de peso.
Un
buen batido adelgazante debe contener:
·
Frutas
o vegetales frescos.
·
Aceites
de primera presión en frío.
·
Carbohidratos
ricos en fibra.
·
Suplementos
o especias que nos ayuden a potenciar los beneficios que queremos lograr.
Propiedades
de sus ingredientes para perder peso
Todos los alimentos tienen calorías. No
obstante, en este caso, nuestro cuerpo gasta más calorías en asimilarnos de las
que le aportan, lo cual favorece la pérdida de peso.
Otros, en cambio, contienen fibra para saciarnos
y facilitar la función intestinal, o bien aumentan nuestro metabolismo para
quemar más calorías.
Fresa
Esta deliciosa fruta roja es un alimento
excelente para perder peso a la vez que seguimos disfrutando de la comida.
La fresa es muy baja en azúcares pero rica en
fibra soluble.
Tiene propiedades depurativas y diuréticas que
nos ayudan a eliminar toxinas y líquidos de nuestro cuerpo.
Las fresas, además, son ricas en vitamina C y
minerales como el hierro, el potasio o el yodo, lo cual nos ayuda a prevenir
carencias nutricionales.
Avena
La avena no puede faltar en una dieta saludable
y equilibrada. A pesar de que no es baja en calorías, contiene tantos
nutrientes que nos ayuda a prevenir problemas de salud y a conseguir un peso
adecuado.
Este cereal es muy rico en fibra, minerales como
el hierro, el zinc o el magnesio y ácidos grasos esenciales.
Es un alimento muy saciante que aporta energía,
regula los niveles de azúcar, combate la ansiedad y mejora la digestión.
Es ideal para luchar contra los antojos que nos
hacen comer de manera descontrolada.
Jengibre
Esta exótica especia de sabor refrescante y
picante destaca por su capacidad para aumentar el metabolismo energético, lo
cual nos permite quemar calorías con más facilidad.
Además, ayuda a regular el apetito, a combatir
la retención de líquidos y a reducir la hinchazón.
El jengibre es el condimento perfecto para todo
tipo de comidas, ya que nos facilita la digestión y potencia la jugosidad y el
sabor de los alimentos.
Prepara
tu batido
Este batido es muy sencillo de preparar y puedes
tomarlo como desayuno o como merienda, tanto si quieres perder unos kilos como
si lo que deseas es mantenerte en un peso equilibrado.
Ingredientes
para un batido
5 fresas maduras
Dos cucharadas de copos de avena (16 g)
Una pizca de jengibre fresco rallado o en polvo
Un vaso de agua (200 ml)
Un poco de estevia refinada o miel de abeja para
endulzar (opcional)
Recomendamos elegir alimentos ecológicos, en
especial, en el caso de las fresas y la avena, que suelen estar bastante
contaminados con pesticidas que podrían resultar perjudiciales para la salud.
Preparación
·
La
noche anterior pondremos las dos cucharadas de copos de avena en remojo en el
vaso de agua. Debe estar así unas cuantas horas para facilitar la elaboración
del batido y mejorar la digestión de este cereal.
·
Por
la mañana añadiremos todos los ingredientes en el vaso de la licuadora (las
fresas maduras, la avena y el agua en la que la hemos tenido en remojo, además
del jengibre).
·
Batiremos
bien todo hasta que quede una textura homogénea.
·
Este
batido será tipo smoothie, bastante espeso y cremoso. Si lo deseamos más
líquido solamente tenemos que añadirle un poco más de agua.
·
De
manera opcional, endulzaremos el batido con miel o estevia.
·
A
la hora de servirlo, podemos adornarlo con media fresa y con un trocito de
jengibre fresco.
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